肌肉拉伤是常见的运动损伤，疼痛通常持续3至7天。导致肌肉拉伤的原因有多种，包括运动过度、不充分的热身、不良的运动装备、突然的剧烈运动和肌肉疲劳。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.运动过度：过度的运动或不正确的运动姿势会导致肌肉拉伤，产生疼痛和不适。立即停止运动，冰敷受伤部位20分钟，每2小时一次，连续48小时。之后可进行轻柔的拉伸和按摩，并在医生指导下使用如双氯芬酸钠片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。
2.不充分的热身：在运动前没有充分热身会增加肌肉拉伤的风险。运动前应进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、跳绳等。受伤后同样应立即停止运动，冰敷受伤部位，并在医生指导下使用布洛芬片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。
3.不良的运动装备：不适合的运动鞋或装备可能导致肌肉受伤。选择合适的运动装备，确保鞋子的支撑性和减震性。受伤后应停止使用不合适的装备，冰敷受伤部位，并在医生指导下使用萘普生片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。
4.突然的剧烈运动：缺乏锻炼的情况下突然进行剧烈运动会导致肌肉拉伤。循序渐进地增加运动量，避免突然增加运动强度。受伤后应立即休息，冰敷，并在医生指导下使用氨酚待因片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。
5.肌肉疲劳：长期的肌肉疲劳未能及时恢复也会导致拉伤。确保运动后充分休息和恢复，适当补充营养。受伤后应休息，冰敷，并在医生指导下使用吲哚美辛片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。
肌肉拉伤疼痛通常会持续3至7天，通过适当的休息、冰敷和药物治疗可以有效缓解。如果症状持续不缓解，建议及时就医，获得专业的治疗和康复建议。合理的运动和充分的热身是预防肌肉拉伤的重要措施。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
