肌肉拉伤一般痛几天_每日快讯(日常热点指南)

肌肉拉伤一般痛几天


肌肉拉伤一般痛几天

  2024-10-12 02:47:31     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1106340.html

肌肉拉伤是常见的运动损伤,疼痛通常持续3至7天。导致肌肉拉伤的原因有多种,包括运动过度、不充分的热身、不良的运动装备、突然的剧烈运动和肌肉疲劳。如果症状持续不缓解,建议及时就医,在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下:

1.运动过度:过度的运动或不正确的运动姿势会导致肌肉拉伤,产生疼痛和不适。立即停止运动,冰敷受伤部位20分钟,每2小时一次,连续48小时。之后可进行轻柔的拉伸和按摩,并在医生指导下使用如双氯芬酸钠片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。

2.不充分的热身:在运动前没有充分热身会增加肌肉拉伤的风险。运动前应进行至少10分钟的热身运动,如慢跑、跳绳等。受伤后同样应立即停止运动,冰敷受伤部位,并在医生指导下使用布洛芬片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。

3.不良的运动装备:不适合的运动鞋或装备可能导致肌肉受伤。选择合适的运动装备,确保鞋子的支撑性和减震性。受伤后应停止使用不合适的装备,冰敷受伤部位,并在医生指导下使用萘普生片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。

4.突然的剧烈运动:缺乏锻炼的情况下突然进行剧烈运动会导致肌肉拉伤。循序渐进地增加运动量,避免突然增加运动强度。受伤后应立即休息,冰敷,并在医生指导下使用氨酚待因片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。

5.肌肉疲劳:长期的肌肉疲劳未能及时恢复也会导致拉伤。确保运动后充分休息和恢复,适当补充营养。受伤后应休息,冰敷,并在医生指导下使用吲哚美辛片等药物缓解疼痛。患者一定要遵医嘱使用药物。

肌肉拉伤疼痛通常会持续3至7天,通过适当的休息、冰敷和药物治疗可以有效缓解。如果症状持续不缓解,建议及时就医,获得专业的治疗和康复建议。合理的运动和充分的热身是预防肌肉拉伤的重要措施。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

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