早上起床该先喝水、先刷牙,还是先排尿?按顺序做好,寿命或更长_每日快讯(日常热点指南)

早上起床该先喝水、先刷牙,还是先排尿?按顺序做好,寿命或更长


早上起床该先喝水、先刷牙,还是先排尿?按顺序做好,寿命或更长

  2024-10-03 03:04:19     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1104282.html

俗话说,一天的计划是早上,早上是医疗保健的黄金时期。早晨的行为会影响一整天的精神状态,但有些事情让很多人纠结,早上起床后是先刷牙,还是先喝水,还是先排尿,不妨看看。

早晨起床应该先喝水,先刷牙,还是先排尿?

1、先闭上眼睛,养神两分钟

不要睁开眼睛后立即起床,以免引起体位性低血压。特别是对于中老年人,早上起床太快会导致血压突然升高,大脑处于缺血和缺氧状态,容易引起头痛、头晕或猝死。所以早上醒来后,闭上眼睛两分钟,然后慢慢起床,这可以给血管缓冲时间,避免心脑血管事故。

2、先排尿

经过一夜的新陈代谢,早上醒来后,身体会代谢大量的水,沉积的尿液会增加膀胱压力,所以先排尿,这样可以减轻肾脏压力,然后考虑做其他事情。如果长期憋尿,会增加尿液中微生物的浓度,微生物会逆行进入尿道或肾脏,容易引起尿路感染或肾小球肾炎。

3、喝水

经过一夜的睡眠,体内的水分会通过呼吸、出汗和排尿排出体外,身体处于轻度缺水状态。如果大量缺水,很容易引起全身虚弱、头痛和头晕。此时,喝一杯水可以维持身体的正常运转,帮助稀释血液,防止血液粘稠。如果你想补充能量,你可以喝蜂蜜水或果汁,但最好的选择是温水,这可以减少对胃的损害。

4、刷牙

有些人认为刷牙应该安排在喝水前,担心口腔中的细菌会进入肠道,事实上,这种担心是完全没有必要的,但心理因素是奇怪的。掌握正确的刷牙方法,确保牙齿的每一面都能刷牙,每次刷牙时间不少于三分钟。

早上做什么好?

1、伸展运动

早上起床后,身体还没有完全醒来,所以睁开眼睛后的第一件事就是在床上做一个简单的伸展运动,可以伸展四肢,加速全身血液循环,唤起一天的精力和活力。但不要做剧烈运动,否则会影响早上的工作和学习效率。

2、梳头

梳头可以促进头皮血液循环,减少脱发,使头发获得足够的营养,可以发挥提神的作用,让人们迅速恢复精神,尽量选择角梳或木梳,不能使用塑料梳,否则会产生静电,损伤头皮。

3、做叩齿运动

上牙和下牙不断相互敲击,这就是所谓的敲击运动,它可以增强牙齿的力量,增强牙龈和牙龈,有效预防口腔疾病,促进食物消化。然而,敲击牙齿的时间不应该太长。刷牙后轻轻敲击3~5分钟。

温馨提示

早上完成上述事情后,你可以享受早餐。早餐是一天中最重要的一餐,占总能量的20%~35%,为下一步工作提供能量。如果你不吃早餐,它会影响你的胃肠道健康,然后导致胃病和便秘,增加患胆结石的风险,影响你的健康。为了确保早餐的营养和平衡,你可以吃一个鸡蛋、一杯豆浆、馒头或玉米,吃早餐慢慢咀嚼。



编辑:boheyiliao 来源:泌尿外科

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