老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!_每日快讯(日常热点指南)

老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!


老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!

  2024-10-03 02:33:54     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1104277.html

当老年人的腿受到寒冷的刺激时,腿部肌肉会出现强烈的收缩和突然的血管痉挛。此外,如果长时间运动过多,出汗过多也会导致低钾和低钙,代谢废物的积累会导致抽筋。抽筋呢。

老人抽筋怎么办?

1、热敷

抽筋时可选择热毛巾或热水袋敷小腿后侧肌肉,可有效改善局部血液循环,缓解腿部抽筋。但热敷后一定要注意保暖小腿,防止感冒。

2、跺脚

老年人腿部抽筋时,可交替用力跺脚,可有效改善小腿血液循环,增强局部代谢能力,缓解小腿疼痛和抽筋。

3、单脚站立

当小腿抽筋突然出现在半夜睡觉时,你可以用一只脚站立,这样你就可以把全身的重量压在抽筋的腿上,当疼痛缓解时就可以停止,但也要做好冷和温暖的工作。

4、牵拉

坐在椅子上,伸直抽筋的腿,弯曲身体,用手帮助前脚掌,然后慢慢继续拉下躯干部分,直到痉挛得到缓解。你也可以利用别人的帮助,平躺在床上,抬起抽筋的腿垂直于身体,伸直膝关节,用手拉患者的前脚掌,但一定要注意不要太暴力,否则会导致肌肉损伤。

5、要收紧脚趾

如果小腿抽筋是由剧烈运动引起的,你可以用大脚趾收紧。抽筋时,立即收紧拇指,然后慢慢伸直,直到疼痛消失。

老年人抽筋时应注意什么?

老年人腿部抽筋应多吃高蛋白、高营养、矿物质、富含维生素的食物,同时也要注意高热量,易于消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白,能有效提高人体免疫力,改善粘膜,促进炎症消散。秋天可以多吃梨,梨含有大量的锌和硒,最好在两餐之间服用。不要吃油腻难消化的食物,不要吃生冷油炸、刺激性食物、高盐、高脂肪食物,如蛋黄含有大量胆固醇,尽量少吃龙虾、动物内脏,容易增加胃肠道负担。

温馨提示

老年人平时一定要注意腿部保暖,多晒太阳,多给身体补钙。他们可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶,可以预防低血钙,提高睡眠质量。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2020年 » « 07月 »
    12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031

    最新资讯

    杨少华去世死因曝光,杨议痛哭,生前帮儿子赚钱,拼尽最后一丝气
  • 2025-07-11 18:04:26

     

    《长安的荔枝》大结局:郑平安的遗憾,为何戳中千万观众的心?
  • 2025-07-11 17:57:20

     

    周冬雨穿挂脖露背裙引爆争议!上合电影节演讲一句表白电影圈粉
  • 2025-07-11 17:50:16

     

    28岁星二代录综艺崩溃大哭,导师训斥:母亲面子也不好使?
  • 2025-07-11 17:43:10

     

    霍启刚独自拍照秒变“铁憨憨”,有郭晶晶在身边立马松弛
  • 2025-07-11 17:36:04

     

    潍坊奎文:优质文化资源精准“滴灌”
  • 2025-07-11 17:28:59

     

    潍坊奎文经济开发区:以常态化举措推动市容市貌全面提升
  • 2025-07-11 17:21:53

     

    林心如罕见秀恩爱,晒与霍建华幸福同框!49岁的林心如仍然很浪
  • 2025-07-11 17:14:48

     

    “六马”产业观察|跑出来的“产业链”,赛出来的城市转型
  • 2025-07-11 17:07:43

     

    上好“反诈必修课” 筑牢“校园防火墙”——毕节农商银行反诈宣传进校园
  • 2025-07-11 17:00:37

     

    感冒后咳嗽拖成虚咳?
  • 2025-07-11 16:53:32

     

    双面人现形记!孙菲菲撕开王阳15年伪装,网友:比剧本还魔幻!
  • 2025-07-11 16:46:27

     

    冯绍峰大学同窗,林更新的博士同学,杨皓宇在《七根心简》演技号
  • 2025-07-11 16:39:26

     

    妻子出轨执法大队长,男子讨说法反被打:3人还是好友!
  • 2025-07-11 16:32:16

     

    甄嬛传角色现状:眉姐姐无戏可拍,安陵容遭网暴,苏培盛让人羡慕
  • 2025-07-11 16:25:10