老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!_每日快讯(日常热点指南)

老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!


老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!

  2024-10-03 02:33:54     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1104277.html

当老年人的腿受到寒冷的刺激时,腿部肌肉会出现强烈的收缩和突然的血管痉挛。此外,如果长时间运动过多,出汗过多也会导致低钾和低钙,代谢废物的积累会导致抽筋。抽筋呢。

老人抽筋怎么办?

1、热敷

抽筋时可选择热毛巾或热水袋敷小腿后侧肌肉,可有效改善局部血液循环,缓解腿部抽筋。但热敷后一定要注意保暖小腿,防止感冒。

2、跺脚

老年人腿部抽筋时,可交替用力跺脚,可有效改善小腿血液循环,增强局部代谢能力,缓解小腿疼痛和抽筋。

3、单脚站立

当小腿抽筋突然出现在半夜睡觉时,你可以用一只脚站立,这样你就可以把全身的重量压在抽筋的腿上,当疼痛缓解时就可以停止,但也要做好冷和温暖的工作。

4、牵拉

坐在椅子上,伸直抽筋的腿,弯曲身体,用手帮助前脚掌,然后慢慢继续拉下躯干部分,直到痉挛得到缓解。你也可以利用别人的帮助,平躺在床上,抬起抽筋的腿垂直于身体,伸直膝关节,用手拉患者的前脚掌,但一定要注意不要太暴力,否则会导致肌肉损伤。

5、要收紧脚趾

如果小腿抽筋是由剧烈运动引起的,你可以用大脚趾收紧。抽筋时,立即收紧拇指,然后慢慢伸直,直到疼痛消失。

老年人抽筋时应注意什么?

老年人腿部抽筋应多吃高蛋白、高营养、矿物质、富含维生素的食物,同时也要注意高热量,易于消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白,能有效提高人体免疫力,改善粘膜,促进炎症消散。秋天可以多吃梨,梨含有大量的锌和硒,最好在两餐之间服用。不要吃油腻难消化的食物,不要吃生冷油炸、刺激性食物、高盐、高脂肪食物,如蛋黄含有大量胆固醇,尽量少吃龙虾、动物内脏,容易增加胃肠道负担。

温馨提示

老年人平时一定要注意腿部保暖,多晒太阳,多给身体补钙。他们可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶,可以预防低血钙,提高睡眠质量。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2015年 » « 07月 »
    12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031

    最新资讯

    双相情感障碍为什么要终生服药?
  • 2025-06-12 18:47:11

     

    6月不补阳一年白忙!多喝三道“暖阳汤”营养养人
  • 2025-06-12 18:43:08

     

    中老年人喝牛奶,早上晚上喝不对?牢记这2个黄金时间最好
  • 2025-06-12 18:39:04

     

    [代运营托管]百度(baidu)大搜减肥加粉,百度(baidu)信息流失眠、骨病加粉!
  • 2025-06-12 18:35:00

     

    欠借呗九千逾期两个月会怎么样?会不会联系通讯录?
  • 2025-06-12 18:30:57

     

    [开户代运营]、游戏、商城、积分、回收、环保、拼团、团购等APP下载渠道
  • 2025-06-12 18:26:53

     

    [开户代运营]广点通/视频号养生量,熊胆粉,骨病贴,血糖贴源头好量,量大的来
  • 2025-06-12 18:22:50

     

    [开户代运营] 抖音 口腔 妇产 体检 多套资质可下套户
  • 2025-06-12 18:18:46

     

    [开户代运营]百度(baidu)稳定43+65+开户,国学,中医养生,律师,9+4行业等等,稳定收量,欢迎咨询
  • 2025-06-12 18:14:43

     

    [开户代运营]个贷下载户,欢迎咨询
  • 2025-06-12 18:10:41

     

    [开户代运营]oppo vivo代理商,小护士监测仪,有量,源头供量,需要量的老板联系
  • 2025-06-12 18:06:35

     

    [开户代运营]千川,ad,本地推开户充值秒到账。代运营服务合作
  • 2025-06-12 18:02:32

     

    [开户代运营] 成人学历 在职研究生 单双证,全国首咨,精准客户,有需求来
  • 2025-06-12 17:58:28

     

    给孩子的年金保险怎么买,划算吗
  • 2025-06-12 17:54:25

     

    相亲大会主持词开场白
  • 2025-06-12 17:50:21