老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!_每日快讯(日常热点指南)

老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!


老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!

  2024-10-03 02:33:54     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1104277.html

当老年人的腿受到寒冷的刺激时,腿部肌肉会出现强烈的收缩和突然的血管痉挛。此外,如果长时间运动过多,出汗过多也会导致低钾和低钙,代谢废物的积累会导致抽筋。抽筋呢。

老人抽筋怎么办?

1、热敷

抽筋时可选择热毛巾或热水袋敷小腿后侧肌肉,可有效改善局部血液循环,缓解腿部抽筋。但热敷后一定要注意保暖小腿,防止感冒。

2、跺脚

老年人腿部抽筋时,可交替用力跺脚,可有效改善小腿血液循环,增强局部代谢能力,缓解小腿疼痛和抽筋。

3、单脚站立

当小腿抽筋突然出现在半夜睡觉时,你可以用一只脚站立,这样你就可以把全身的重量压在抽筋的腿上,当疼痛缓解时就可以停止,但也要做好冷和温暖的工作。

4、牵拉

坐在椅子上,伸直抽筋的腿,弯曲身体,用手帮助前脚掌,然后慢慢继续拉下躯干部分,直到痉挛得到缓解。你也可以利用别人的帮助,平躺在床上,抬起抽筋的腿垂直于身体,伸直膝关节,用手拉患者的前脚掌,但一定要注意不要太暴力,否则会导致肌肉损伤。

5、要收紧脚趾

如果小腿抽筋是由剧烈运动引起的,你可以用大脚趾收紧。抽筋时,立即收紧拇指,然后慢慢伸直,直到疼痛消失。

老年人抽筋时应注意什么?

老年人腿部抽筋应多吃高蛋白、高营养、矿物质、富含维生素的食物,同时也要注意高热量,易于消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白,能有效提高人体免疫力,改善粘膜,促进炎症消散。秋天可以多吃梨,梨含有大量的锌和硒,最好在两餐之间服用。不要吃油腻难消化的食物,不要吃生冷油炸、刺激性食物、高盐、高脂肪食物,如蛋黄含有大量胆固醇,尽量少吃龙虾、动物内脏,容易增加胃肠道负担。

温馨提示

老年人平时一定要注意腿部保暖,多晒太阳,多给身体补钙。他们可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶,可以预防低血钙,提高睡眠质量。



编辑:boheyiliao 来源:骨科

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