心脏不好的人坚持这7个小习惯,你的心脏会慢慢变好!_每日快讯(日常热点指南)

心脏不好的人坚持这7个小习惯,你的心脏会慢慢变好!


心脏不好的人坚持这7个小习惯,你的心脏会慢慢变好!

  2024-10-02 20:22:55     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1104216.html

心脏可以说是人体最重要、最忙碌的器官。如何保持心脏的活力,使心脏更健康,不仅对老年人,对中年人和年轻人也同样重要。

保持心脏健康的方法有哪些?

1、睡个好觉

睡眠时间过少会增加患冠心病和中风的风险,因为睡眠不足会导致血压升高和身体炎症,每天至少睡6到8个小时。

2、经常运动

运动,尤其是有氧运动和力量训练,有助于改善心血管功能,减少炎症,降低血压,改善葡萄糖代谢,防止胆固醇在动脉中积聚。

3、戒烟

吸烟会导致血压升高和身体炎症,损害心血管,导致更多胆固醇沉积在动脉中。

4、多吃心脏健康食品

饮食在控制胆固醇水平和体重方面起着重要作用。多吃水果和蔬菜、产品和瘦肉,少吃糖、盐和反式脂肪含量高的食物。杏仁、核桃和开心果含有ω-脂肪酸,可预防心率失衡,降低血栓形成风险,预防心脏病。草莓中含有的黄酮类化合物可以降低血压,扩张血管,帮助血液循环。此外,橙子和其他水果含有大量的维生素C,可以降低患心脏病的风险。

5、学会控制压力

心理健康会对身体产生重大影响。当压力过大时,身体会释放皮质醇和肾上腺素。这些激素使心脏跳动更快,缩小血管,损害动脉壁,导致高血压,对心脏非常有害,尤其是持续的压力。患有抑郁症、孤独症的人更容易患心脏病。学会控制压力,散步可以放松身心,缓解压力,听音乐,散步或与朋友聊天可以减轻压力,也有利于心脏健康。

6、经常喝绿茶

绿茶含有抗氧化剂,可预防细胞损伤,改善心脏健康和新陈代谢,降低心脏病发作和中风的风险。心脏病患者应限制咖啡因的摄入,最好不要喝浓茶。

7、保持口腔卫生

是的,牙齿健康会对心脏健康产生积极影响,牙龈疾病患者患心脏病的风险也会增加,因为引起牙龈疾病的细菌会进入血流,导致血管炎症。

不健康的生活方式会增加患心血管疾病的风险。最好每年测量血压、胆固醇和葡萄糖水平,了解自己的健康状况,必要时调整自己的生活方式。



编辑:boheyiliao 来源:心血管内科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2015年 » « 12月 »
    123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031

    最新资讯

    [开户代运营]106短信群发精准获客,金融,教育,保险,营销,通知验证码,营销短信,5G短信等等
  • 2025-06-12 07:57:40

     

    [开户代运营] 百度(baidu)高返点账户,政策行业顶端,服务效率一流
  • 2025-06-12 07:53:36

     

    [开户代运营]成人学历,研究生咨询流量,热门渠道同步投放,量大稳定高转化,全国可接,欢迎咨询测试
  • 2025-06-12 07:49:33

     

    [开户代运营]vivo霉茶灵芝石斛驼奶磷虾油等三高结节囊肿功效加粉,专业代运营
  • 2025-06-12 07:45:29

     

    保诚保险购买方式有哪些,需要准备哪些材料
  • 2025-06-12 07:41:26

     

    2025成都发力文创新业态 成都礼品展升级文创供应链
  • 2025-06-12 07:37:22

     

    老中医常吃的10种食材,吃对一口,省下不少钱!
  • 2025-06-12 07:33:18

     

    海盐和精盐怎么选?医生揭晓3大核心区别,看完不踩坑
  • 2025-06-12 07:29:15

     

    “金融小管家”“反诈小卫士”“亲子运动会”…… 烟台银行的六一 “陪伴清单”
  • 2025-06-12 07:25:11

     

    过气歌手逆袭成反派顶流,沙宝亮凭演技刷新内娱标准!
  • 2025-06-12 07:21:08

     

    演员杨雨婷房子斌夫妇送女儿高考,一同为其加油!
  • 2025-06-12 07:17:04

     

    江珊苦尽甘来嫁对郎!田小洁凭《藏海传》逆袭,被赞真爷们!
  • 2025-06-12 07:13:01

     

    帕金森患者溘然晕倒,这些原因要注意!
  • 2025-06-12 07:08:57

     

    其貌不扬二婚娶国民女神,55岁凭“面具人”火遍全网
  • 2025-06-12 07:04:53

     

    曾舜晞演吴老狗靠谱吗?《九门》角色升级引热议
  • 2025-06-12 07:00:50