心脏不好的人坚持这7个小习惯,你的心脏会慢慢变好!_每日快讯(日常热点指南)

心脏不好的人坚持这7个小习惯,你的心脏会慢慢变好!


心脏不好的人坚持这7个小习惯,你的心脏会慢慢变好!

  2024-10-02 20:22:55     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1104216.html

心脏可以说是人体最重要、最忙碌的器官。如何保持心脏的活力,使心脏更健康,不仅对老年人,对中年人和年轻人也同样重要。

保持心脏健康的方法有哪些?

1、睡个好觉

睡眠时间过少会增加患冠心病和中风的风险,因为睡眠不足会导致血压升高和身体炎症,每天至少睡6到8个小时。

2、经常运动

运动,尤其是有氧运动和力量训练,有助于改善心血管功能,减少炎症,降低血压,改善葡萄糖代谢,防止胆固醇在动脉中积聚。

3、戒烟

吸烟会导致血压升高和身体炎症,损害心血管,导致更多胆固醇沉积在动脉中。

4、多吃心脏健康食品

饮食在控制胆固醇水平和体重方面起着重要作用。多吃水果和蔬菜、产品和瘦肉,少吃糖、盐和反式脂肪含量高的食物。杏仁、核桃和开心果含有ω-脂肪酸,可预防心率失衡,降低血栓形成风险,预防心脏病。草莓中含有的黄酮类化合物可以降低血压,扩张血管,帮助血液循环。此外,橙子和其他水果含有大量的维生素C,可以降低患心脏病的风险。

5、学会控制压力

心理健康会对身体产生重大影响。当压力过大时,身体会释放皮质醇和肾上腺素。这些激素使心脏跳动更快,缩小血管,损害动脉壁,导致高血压,对心脏非常有害,尤其是持续的压力。患有抑郁症、孤独症的人更容易患心脏病。学会控制压力,散步可以放松身心,缓解压力,听音乐,散步或与朋友聊天可以减轻压力,也有利于心脏健康。

6、经常喝绿茶

绿茶含有抗氧化剂,可预防细胞损伤,改善心脏健康和新陈代谢,降低心脏病发作和中风的风险。心脏病患者应限制咖啡因的摄入,最好不要喝浓茶。

7、保持口腔卫生

是的,牙齿健康会对心脏健康产生积极影响,牙龈疾病患者患心脏病的风险也会增加,因为引起牙龈疾病的细菌会进入血流,导致血管炎症。

不健康的生活方式会增加患心血管疾病的风险。最好每年测量血压、胆固醇和葡萄糖水平,了解自己的健康状况,必要时调整自己的生活方式。



编辑:boheyiliao 来源:心血管内科

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2014年 » « 12月 »
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031

    最新资讯

    贾玲过43岁生日气质翻身不再土
  • 2025-06-12 08:50:26

     

    40岁许玮甯被曝怀孕四个月, 已减少工作专注安胎, 与邱泽结婚三年
  • 2025-06-12 08:46:23

     

    浪6四公,叶童尴尬,王珞丹被背刺,宋妍霏没脑子,吴宣仪情商低
  • 2025-06-12 08:42:19

     

    颜值大比拼!《蛮好的人生》女性排名,榜首实至名归
  • 2025-06-12 08:38:16

     

    “从中共一大到东线第一帆”红色文旅品牌共建体验团来靖体验
  • 2025-06-12 08:34:12

     

    秘望男士洁面慕斯&保湿乳液,都市型男皮肤的“好搭子”
  • 2025-06-12 08:30:08

     

    红豆股份加速渠道升级战略,30家“舒适红豆店”五一集中亮相
  • 2025-06-12 08:26:05

     

    合肥“方脸猴”丑出圈,保育员:猴界“美人”,看着丑实则聪明
  • 2025-06-12 08:22:01

     

    烟台公路:五一坚守“路”上 匠心筑就坦途
  • 2025-06-12 08:17:58

     

    “五一”玩转贵州 “一码游贵州”平台带你解锁智慧出行
  • 2025-06-12 08:13:54

     

    桂林信用卡逾期五天怎么办?被起诉怎么办?
  • 2025-06-12 08:09:51

     

    [代运营托管]中医养生,食疗和图书,夏凉枕 夏凉席,美容仪,小护士,激光治疗仪,砂锅等免领源头好量
  • 2025-06-12 08:05:47

     

    [开户代运营]抖音广点通和纯视频号
  • 2025-06-12 08:01:43

     

    [开户代运营]106短信群发精准获客,金融,教育,保险,营销,通知验证码,营销短信,5G短信等等
  • 2025-06-12 07:57:40

     

    [开户代运营] 百度(baidu)高返点账户,政策行业顶端,服务效率一流
  • 2025-06-12 07:53:36