硬度不够通过戒烟限酒、减轻压力、锻炼身体、饮食调整、改善生活习惯等方法来进行调理，如有不适症状，建议及时就医，在医生的建议下进行治疗。
1、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对阴茎海绵体造成损伤，导致硬度不够。戒烟限酒有助于改善勃起功能。
2、减轻压力：长时间的精神压力和焦虑会影响性功能。学会放松自己，进行心理调适，如练习瑜伽、冥想等。
3、锻炼身体：适当进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，增强身体素质，提高血管供血能力。
4、饮食调整：合理搭配饮食，多吃富含锌、镁、钙等矿物质的食物，如肉类、海鲜、奶制品、豆制品等。同时增加维生素C的摄入，有助于提高血管弹性。
5、改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
在日常生活中，为了维护身体健康和提高生活质量，需要时刻注意生活习惯。是增强身体素质和血管供血能力的重要方法。
编辑：boheyiliao 来源：性功能障碍
