血压140、100不正常。高压超过140mmHg或低压超过90mmHg即为高血压。
1、高血压的定义：高血压是指收缩压（高压）超过140mmHg或舒张压（低压）超过90mmHg。不论是高压还是低压单独超标，都会被诊断为高血压。这个标准是全球医学界公认的，用于指导高血压的筛查和管理。
2、初期高血压的管理：对于刚出现高血压或年轻人的轻度高血压（高压在140-160mmHg，低压在90-100mmHg），一般建议先进行3-6个月的生活方式调整。这包括戒烟戒酒、注意休息、减少盐和油腻食物的摄入、增加锻炼以及保持心态平和。这段时间内，若血压能降下来，则可能不需要药物治疗。
3、生活方式调整的具体方法：
戒烟戒酒：烟草和酒精会使血压升高，戒掉它们是控制高血压的关键一步。
饮食调整：减少盐的摄入，每天不超过6克，避免高盐食品如腌制品、罐头食品等。多吃新鲜水果、蔬菜和低脂肪的食物。
增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能帮助降低血压，改善心血管健康。
保持心态平和：压力和焦虑会导致血压升高，学会放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于血压的控制。
4、药物治疗的必要性：如果经过3-6个月的生活方式改变，血压仍然高于正常范围，建议开始药物治疗。药物治疗可以有效控制血压，减少心脏病、中风等并发症的风险。常见的高血压药物包括ACE抑制剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。具体用药方案需在医生指导下进行。
5、定期监测血压：无论是否开始药物治疗，定期监测血压是非常重要的。家庭血压监测仪是一个不错的选择，可以帮助您随时了解自己的血压情况，及时发现异常。
6、心理支持和教育：高血压患者需要了解疾病的相关知识，掌握自我管理的技能。家人和朋友的支持也非常重要，他们可以帮助患者保持健康的生活方式，提供情感上的支持。
7、长期管理：高血压是一种慢性疾病，需要长期管理。即使血压控制在正常范围内，也不意味着可以放松警惕。定期复查、持续健康的生活方式和遵医嘱用药，是控制高血压的关键。
通过这些措施，不仅可以有效控制血压，还能提高整体生活质量，减少心血管疾病的发生风险。希望每个人都能重视自己的血压健康，早发现、早预防、早治疗。
编辑：boheyiliao 来源：心血管内科
