本文作者：云也
花了不少钱，吃轻食、买代餐、去健身房，减肥大业还总是中道崩殂……
图源：自己截图的
而这，竟然不只是一句玩笑，有人真的正儿八经做了研究，还刚刚在顶刊发了篇论文！
JAMA：一年减肥 10%，V 你三千七好使吗？
5 月 14 日，这项来自英国的研究成果在顶刊 JAMA 发表，题为 Text Messages With Financial Incentives for Men With Obesity A Randomized Clinical Trial。
图源：文献 1
研究是证据水平很高的随机、单盲、对照临床试验，纳入 585 名符合条件的男性，平均年龄 50.7 岁，平均体重 118.5kg，平均 BMI 37.7（BMI≥28.0 为肥胖）。研究主要讨论的干预措施除了赤裸裸的金钱激励，还有定期收到的提醒和「夸夸」短信。
参与者分为 3 组。196 人为给钱+发短信组；194 人为仅发短信组；195 人为自己孤独减肥的对照组。
图源：自己做的
试验一开始，研究者会发一个计步器、告知体重管理信息，并将 400 英镑（约合人民币 3674 元）打给每位参与者，但此时这笔钱还不能用，会在 1 年时间内分 3 期「付款」。
3 个月时体重较基线减轻 5%，则激活 50 英镑（459 元）。
6 个月时较基线减轻 10%，再激活 150 英镑（1377 元）。
1 年时还保持 10%，最后 200 英镑 （1837 元）才到手。
结果显示，与基线相比，钱+短信组 12 个月的平均体重变化百分比为 -4.8%（SD 6.1%）、平均体重变化为 -5.7（SD 7.4）kg，仅短信组为 -2.7%（SD 6.3%）、-3.0（SD 7.5）kg，对照组为 -1.3%（SD 5.5%）、-1.5（SD 6.6）kg。
给钱真有用，就算不给夸夸我也好 TAT
与对照组相比，给钱+发短信组体重变化平均差异 -3.2%，P<0.001，但单独发短信组平均差异虽有 -1.4%，但 P=0.05。
试验结果显示，与对照组比，给钱+发短信组体重变化明显更大，而单从体重下降结果来看，提醒和夸夸，似乎不是很有用。
但，这仅仅是从数字上看。减肥毕竟如此艰难，精神上的支持并非毫无用处。
图源：自己做的
在每个时间节点，研究团队发送类似的提醒短信。
而除此之外，短信内容也还有一些夸夸和鼓励：
中国移动
16:21
你这周做了什么成功的事儿？告诉我，越小、越不寻常的越好！
铁柱说减肥好累，需要抱抱，需要人推他一把。有人抱抱你推你一把吗？
支持你！
回想 9 个月前的你，看到现在脱胎换骨的自己，你开心吗？
无论是给钱，还是发短信，参与者的精神状态，似乎都比孤独地咽水煮菜好得多。与对照组相比，钱+短信组整体情绪分显著提高了 18.6 分，对减肥满意度显著提高了 1.7 分；仅短信组则整体情绪分提高了 10.3 分，减肥满意度提高 1.3 分。
在整个研究中，即便给钱，平均减重只有 4.8%，也是远低于 10% 的目标的。研究者在讨论中也认为，给钱的激励，对于低收入者可能更有用。
那么，1 年减肥 10%，V 你多少你能做到呢？
致谢：本文经 北京协和医学院 流行病与卫生统计学博士、讲师 黄星荷 专业审核
策划：云也｜监制：gyouza、carollero
题图来源：自己做的
编辑：ifhealth 来源：丁香园
