肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见于中老年人，主要表现为肩部疼痛、僵硬和运动受限。肩周炎的治疗方法有很多，但是哪一招自愈2天见效呢？
在我看来，肩周炎的自愈方法中，最有效的是热敷和按摩。这种方法可以在短时间内缓解肩部疼痛和僵硬，同时也能促进肩部血液循环，加速肩部的恢复。
热敷可以通过促进血液循环来缓解肩部疼痛和僵硬。可以使用热水袋、热毛巾或者热敷贴等物品进行热敷。将热敷物品放在肩部，每次热敷20-30分钟，每天热敷2-3次。这样可以促进肩部血液循环，缓解肩部疼痛和僵硬。
另外，按摩也是一种非常有效的自愈方法。按摩可以通过促进肌肉松弛和血液循环来缓解肩部疼痛和僵硬。可以用手指或者按摩棒进行按摩，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。这样可以促进肩部血液循环，缓解肩部疼痛和僵硬。
热敷和按摩是一种非常有效的自愈方法，可以在短时间内缓解肩部疼痛和僵硬，同时也能促进肩部血液循环，加速肩部的恢复。但是如果肩部疼痛和僵硬严重，建议及时就医，以免延误病情。
对于肩周炎的患者，平时需要注意颈肩部防寒保暖，不能过度的劳累，忌食辛辣刺激性的食物以及生冷油腻的食物，多晒太阳，适当的运动，提高身体的抗病能力，促进疾病的较快康复。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
