痔疮属于比较常见的肛肠疾病，主要与肛门周围静脉曲张等有关，可能会出现便血、肛门坠胀、疼痛等症状。春节过后可以通过改善饮食、避免久坐、适当运动等方式，起到一定的预防痔疮发生的作用。
1、改善饮食：过完春节后，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、苹果等，可以起到通畅大便的效果。另外，应避免过多摄入辛辣刺激性的食物，如火锅、辣椒等，此类食物可刺激肛门，导致肛门充血、水肿，易引发痔疮。因此建议此类人群多吃富含纤维素的食物，如燕麦、荞麦、芹菜等，促进大便排出，减轻肛门充血、水肿的情况，在一定程度上可以预防痔疮的发生;
2、避免久坐：过完春节后尽量不要久坐不动，久坐不动可能会导致肛门周围血液循环不畅，导致静脉回流受阻，造成痔疮或加重原有的痔疮症状。建议适当进行运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，还可以进行提肛运动，即在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每次持续10秒钟左右，有利于改善肛门周围的血液循环，减轻静脉曲张的程度，在一定程度上也可以预防痔疮的发生;
3、适当运动：在过完春节后还需要适当进行运动锻炼，如慢走、跑步等，可以促进胃肠蠕动，改善消化不良的症状，而且还可以减轻排便时肛门的压力，从而减轻静脉淤血及扩张，在一定程度上也可以预防痔疮的发生;
4、其他措施：还需要养成良好的排便习惯，排便时不要玩手机或看报纸等分散注意力。另外，还可以在排便后使用温水清洗肛门或坐浴，以保持局部清洁卫生。
编辑：boheyiliao 来源：肛肠科
