今日大雪,养藏避寒,固护阳气,学点知识好过冬_每日快讯(日常热点指南)

今日大雪,养藏避寒,固护阳气,学点知识好过冬


今日大雪,养藏避寒,固护阳气,学点知识好过冬

  2023-12-09 00:25:56     简体|繁體
http://news.qghjm.com/1014697.html

节气

大雪节气

Greater Snow

《月令七十二候集解》曰:“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也”。大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大

大雪是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始,也是个充满诗情画意的节气,雾凇挂满枝,片片雪花飘,如梦如幻的美景令人期待。

物候现象

传l统l二l十l四l节l气

一候 | 鹖鴠不鸣

此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。

二候 | 虎始交

此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为。

三候 | 荔挺出

“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。

节气养生

传l统l二l十l四l节l气

《黄帝内经》说:“ 冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

那么大雪节气具体应该如何养生呢?

养宜适度

人们常说冬季进补,来年打虎,但进补要讲究适度,不可太过,不可不及。

若是稍有劳作便怕损耗阳气,感觉寒冷便闭门不出,长久如此,会让身体受到约束,有损健康。

另外,大雪进补大致可分食补和药补,食补可食用一些温补性食物,比如羊肉、牛肉等肉类,但切记不可暴饮暴食,种类单一,影响身体吸收代谢。

药补更是要因人、因时、因地,若是过度食用滋补品,会增加心脏负担,从而干扰诱发肠胃,心脏不适。

早眠晚起

中医认为在冬季要遵循”早卧晚起,必待日光”的起居标准,保持充足的睡眠。

人的作息要跟随日出阳气生,日落让阳气潜藏起来,避免遭到阴气的侵袭。

大雪时节,万物潜藏,人也如此,养生在“藏”字下功夫,不要熬夜,早眠晚起,收敛神气。

只有给身体储蓄足够的能量,才能更好地抵御寒冷,减少疾病的发生。

避免大汗

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

另外,冬天也应尽量避免剧烈运动,可以选择八段锦、太极拳、易筋经等传统功法,辅以导引法。

最适合冬天的运动就是「导引」。导引是什么呢?比如:打坐、站桩或者我们后文写到的大雪节气导引,这些方法都能让气血流通又不至于出很多汗。

藏阳避寒

大雪时节,天气严寒,寒气凛冽,对于年幼高龄或体虚之人,容易感受风寒邪气,而寒邪容易伤人阳气。

在《伤寒杂病论》中说到“寒之为病,肾先受之,其客于五脏之间,脉引而痛;若客于八虚之室,则恶血住留,积久不去,变而成著。”

八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位,中医认为人体感受风寒后,邪气容易藏匿在这些部位,这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因。

去寒就温,注意保暖,避免受寒,但保暖也要适度,不可以保暖过多而热得出汗,这样会“泄皮肤”,耗气伤阳,使气亟夺,

不利于藏养。

传l统l二l十l四l节l气

雪花飘落祝福到,落下快乐好兆头。

大雪时节,这份养生秘诀分享给大家,愿大家健康过冬,冬日无忧。



编辑:ifhealth 来源:名医在线网

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