在怀孕的时候前三个月都会出现不一样的孕期反应的，但是大多数女性遇到的是出现了呕吐的情况，这也是正常的一种孕期的反应的，在呕吐的时候吃任何的东西都会觉得非常的难受，其实在这个时候一定要合理的安排好自己的饮食的，这样才能缓解呕吐的情况的。
早期的孕吐反应是什么引起的呢？怀孕早期，由于体内HCG水平的升高，胃酸分泌减少以及胃排空时间延长，大多数孕妈都有孕吐现象。此外，当女性怀孕时雌激素水平随之提高，孕妈妈对特殊气味敏感。也有一部分准妈妈出现妊娠剧吐，是由于恐惧、紧张等不良情绪引起的。早孕反应是一件很正常的现象，准妈妈要放松心情，精神不要紧张，学会分散自己的注意力，就可以起到缓解孕吐的作用。
当然，如果孕妈孕吐症状很严重，会对宝宝的生长发育造成影响，这时一定要及时治疗。
怎么做可以缓解孕吐的状况？
1、不吃油腻的食物
对于处于孕吐期的女性来说，她们在饮食之上一定要少油，并且也不要去吃太过油腻的食物，如红烧肉、溜肉段等，因为这类食物会引发孕妇出现更为严重的呕吐状况。所以，孕吐的女性在饮食上最好以清淡为主，但是不能吃太凉的食物。
2、避免吸到油烟味
很多的孕妇在孕吐之时，如果闻到油烟味，那么其呕吐症状会变得更为强烈。所以孕妇在家中一定不要去厨房，并且家属再给其制作食物之时，必须要将厨房门紧闭，且需要打开吸油烟机，以防油烟味进到孕妇的卧室之内。
3、适当吃酸性食物
酸性的食物可以缓解孕妇呕吐的状况，所以处于孕吐期的女性，可以适当的增加对酸性食物的摄入量，如山楂以及山楂制品、柠檬、酸梅汤等。此外，孕吐严重的女性也可以适当的吃一些健胃消食皮来缓解其肠胃的压力。
4、放松身心
有很多的孕妇之所以会出现严重孕吐的状况，与其心理因素有着很大的关系。一般过于紧张或者压力太大的孕妇，其呕吐反应是更为强烈的，所以这类孕妇就需要找到合适的方法去放松身心，以此来为自己减压，如听音乐、和别人聊天以及去室外看风景等等。
5、多吃姜
姜可以起到一定的缓解孕吐作用，并且还具有驱寒的功效，所以对于冬季期间怀孕的女性来说，如果出现了呕吐的状况，那么是可以增加对姜的食用量的，如做菜时放一些姜丝，或者直接熬姜丝水饮用等。
在怀孕的期间不要总是躺着，也要适当的运动一下，尤其是吐时候特别严重的情况下，可以适当的来回走几圈。这样可以缓解孕吐有非常不错的好处，另外在平时的饮食上一定要注意不能吃一些油脂过高的食物，否则会导致孕吐很严重。在孕期也要定期的进行复查。
编辑：boheyiliao 来源：产科
